PDF kitap ve videolar bu e-postaya gelir
Spor salonu değil: nefes, parmakla nokta baskısı ve sandalyede basit hareketler. Namaz kılabilen herkes yapabilir.
Ağırlık, gaz, yemekten sonra uyku hâli
Kompleks: 4 egzersiz
Batma, çekilme, göğüste baskı
Kompleks: 7 egzersiz
Yanma, geğirme, ekşi tat
Kompleks: 7 egzersiz
Alt karında ağırlık, kasık çekilmesi
Kompleks: 8 egzersizİğnesiz akupunktur noktaları — 1989'da yer altı koşullarında akupunkturu ilk uygulayan hekim Dr. Viktor Kartavenko'dan.
Sofraya geri dönün: yumurta, peynir, Türk kahvesi — sağ yanınızı tutmadan.
Her sabah ağzımda acı bir tatla uyanıyordum, kahvaltıyı hep geçiştiriyordum. Şimdi güne sandalyede 5 dakikalık kısa bir kompleksle başlıyorum. Simit ve peyniri yeniden seviyorum.
Ramazan'da iftardan sonra kaburgamın altı yanıyordu, teravihe kalkamıyordum. Noktaya basıp nefes çalışmasını yapıyorum. Bu Ramazan teravihi hiç kaçırmadım, elhamdülillah.
Torunlarım gelince sofrada sadece çay içiyordum. Artık atak gelirse ne yapacağımı biliyorum, video telefonumda. Geçen hafta onlarla menemenden bile yedim.
